ကိုယ္ခံအား က်ဆင္းေစႏိုင္တဲ့ အမူအက်င့္မ်ား

(၁) ေရမ်ားမ်ား မေသာက္တာ

ခႏၶာကိုယ္ခုခံအား စနစ္ေကာင္းမြန္ဖို႔ ေရဓာတ္လုံေလာက္ ျပည့္ဝေနမႈဟာလည္း အေရးႀကီးၿပီး အခုလို ရာသီဥတု ပူျပင္းၿပီး ကူးစက္ေရာဂါေတြ ပ်ံ႕ႏွံ့ေနတဲ့အခ်ိန္ကာလမ်ိဳးမွာ ေရကို မေမ့မေလ်ာ့ ေသာက္သုံးေပး သင့္ပါတယ္။ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္သုံးျခင္းဟာ ကိုယ္တြင္းက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးနိုင္သလို ကိုယ္ခံအားစနစ္ ကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစနိုင္ပါတယ္။

(၂) ကဖင္းနဲ႔ အယ္လ္ကိုေဟာပါဝင္တာေတြ ေသာက္သုံးတာ

ကဖင္းဓာတ္ပါဝင္တဲ့ ေကာ္ဖီ၊ အခ်ိဳရည္ေတြနဲ႔ အယ္လ္ကိုေဟာပါဝင္တဲ့ အေဖ်ာ္ယမကာေတြ ေသာက္သုံးျခင္းဟာ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ယုတ္ေလ်ာ့ေစၿပီး ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစနိုင္တာေၾကာင့္ အတတ္နိုင္ဆုံး ေလၽွာ့ေသာက္သင့္ပါတယ္။

(၃) အခ်ိဳဓာတ္ကဲတာေတြ အစားမ်ားတာ

အခ်ိဳဓာတ္ကဲလြန္းတဲ့ အစားအစာေတြဟာ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို အားနည္းေစနိုင္တာေၾကာင့္ ကူးစက္ေရာဂါေတြ အလြယ္တကူ ဝင္ေရာက္မႈကို ျဖစ္ေပၚေစနိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႔လို႔ အသီးအႏွံေတြမွာ ပါဝင္တဲ့ သဘာဝအခ်ိဳဓာတ္ ေလာက္ကိုပဲ စားသုံးသင့္ၿပီး ျပဳျပင္စီမံထားတဲ့ အခ်ိဳဓာတ္ေတြကိုေတာ့ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။

(၄) အိပ္ခ်ိန္နည္းလြန္းတာ

ကိုယ္ခံအားစနစ္ ေကာင္းမြန္ဖို႔ဆိုတာဟာ အစားအေသာက္လည္း အေရးႀကီးသလို အိပ္စက္ခ်ိန္ကလည္း အေရးႀကီး ျပန္ပါတယ္။ အိပ္ခ်ိန္နည္းလြန္းတာဟာလည္း ခုခံအားစနစ္ကို ယုတ္ေလ်ာ့ေစတာေၾကာင့္ အခုလို ကာလမွာ အိပ္စက္ခ်ိန္ လုံလုံေလာက္ေလာက္ ရွိသင့္ပါတယ္။

Crd;Irrawady