သင္ ခဏခဏ ေမ့တတ္ေနပီလား…ဒီနည္းေလးေတြ လုပ္ၾကည့္ပါ

ငယ္ငယ္ ကေလာက္ ဉာဏ္မေ ကာင္းေတာ့ဘဲ ေမ့တတ္ လာတယ္ ဆိုၿပီး စိတ္မေ ကာင္း ျဖစ္မေန ပါနဲ႔။ ဦးေႏွာက္ ကလည္း ဓားလိုပဲ ေသြးေလ ထြက္ေလ ဆိုတာကို အကုန္သိ ၿပီးၾကမွာပါ။ ဒီေတာ့ မွတ္ဉာဏ္ေတြ ေကာင္းဖို႔ အတြက္ ဦးေႏွာက္အတြက္ ေလ့က်င့္ခန္း အခ်ိဳ႕ လုပ္ေပးရင္ အေကာင္းဆုံး ပါပဲ။ ဒီနည္းလမ္း အခ်ိဳ႕ကေတာ့

(၁) တရားထိုင္ပါ

တရားထိုင္တာက စိတ္ကို တည္ၿငိမ္ေအာင္ ျပဳလုပ္ၿပီး အလုပ္လုပ္တဲ့ အာ႐ုံေတြကို အနားေပးျခင္း တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ တရားထိုင္ျခင္းေၾကာင့္ စိတ္ကို ပိုတည္ၿငိမ္ေစၿပီး အာ႐ုံစူးစိုက္မႈအားေတြ ပိုေကာင္းလာေ စပါတယ္။ မွတ္ဉာဏ္စြမ္းရည္ကို ျမင့္ေစတာမို႔ ပုံမွန္ေလး ထိုင္ေပး ႏိုင္ရင္ေတာ့ အေကာင္းဆုံးေပါ့ေနာ္။

(၂) စာအုပ္မွာ ေရးမွတ္ပါ

ႏွစ္ထပ္ရွိမွ မွတ္မိတယ္ ဆိုတာ ေျပာေလ့ ရွိၾကတယ္မလား။ အဲ့သည့္ နည္းကလည္း တကယ္ အသုံးဝင္တယ္ေနာ္။ လြယ္လြယ္မွတ္လိုက္ ေမ့လိုက္ ျဖစ္ေနတာ မ်ိဳးေတြကို ေလ်ာ့သြားေစခ်င္ရင္ မွတ္ခ်င္တဲ့အရာေတြကို ေခါင္းထဲမွာ မွတ္သလို မွတ္စုထဲမွာသာ ေရးမွတ္လိုက္ရင္ ျပန္စဥ္းစားတဲ့အခါ မွတ္စု လွန္စရာမလိုဘဲ မွတ္မိေနမွာပါေနာ္။ ေမ့ေနရင္လည္း လွန္ၾကည့္လိုက္႐ုံပါပဲေနာ္။

(၃) အိပ္ခ်ိန္ ထခ်ိန္ မွန္ပါေစ

အိပ္သင့္တဲ့အခ်ိန္မွာ အိပ္ျခင္းကလည္း ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ပိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ညဘက္ လူေတြ အိပ္ေမာက် အနားယူတဲ့အခ်ိန္မွာ ဦးေႏွာက္က လုပ္ငန္းေတြ အလုပ္လုပ္ၿပီး မွတ္ဉာဏ္ေတြကို မွတ္သင့္တာမွတ္ ဖ်က္သင့္တာ ဖ်က္ၿပီး ဦးေႏွာက္ စြမ္းေဆာင္ရည္ေကာင္းေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးပါတယ္။

ဒီေတာ့ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ အလုပ္ေတြကို ညဘက္ေတြ မအိပ္ဘဲ သြားအေႏွာင့္အယွက္ေပးရင္ေတာ့ မွတ္ဉာဏ္ေကာင္းဖို႔ ေဝးသြားမွာပါေနာ္။

(၄) ေလ့လာမႈေတြ နားမထားပါနဲ႔

ပုံမွန္ေလး အလုပ္မလုပ္ျဖစ္တာနဲ႔ ပစၥည္းေတြ စြမ္းေဆာင္ရည္ေလ်ာ့သလို ဦးေႏွာက္လည္း ေလ်ာ့ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ မသုံးဘဲ နားနားေနေန ေနတာမ်ိဳးက အရမ္း အႏၲရာယ္မ်ားပါတယ္။ အနည္းဆုံးေတာ့ စာအုပ္ေတြ ဖတ္ၿပီး အေၾကာင္းအရာေတြ ဖတ္တာကလည္း မွတ္ဉာဏ္အားနည္းတာအတြက္ အသုံးဝင္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း တစ္ခုပါပဲ။

(၅) စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ေလွ်ာ့ခ်ပါ

စိတ္ဖိစီးတဲ့အခါေတြမွာ ဦးေႏွာက္ေတြက ခံစားခ်က္ေတြနဲ႔ ေရာေထြးၿပီး ပုံမွန္ အလုပ္မလုပ္တတ္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ နည္းႏိုင္သမွ် ႏိုင္ေအာင္ လုပ္ၿပီး မွတ္ဉာဏ္စြမ္းရည္ေတြကို မထိခိုက္ေအာင္ သတိထား ဆင္ျခင္တာက အေကာင္းဆုံး ျဖစ္ေနပါတယ္ေနာ္။

ခရက္ဒစ္