Category: Health

ကွန်ပျူတာရှေ့မှာပဲ အချိန်ကုန်နေသူများ မျက်လုံးအညောင်းမိတာ ကိုက်ခဲတာကို သက်သာစေမည့်နည်းလမ်း

တစ်နေ့တစ်နေ့ ကွန်ပျူတာရှေ့မှာပဲ အလုပ် တွေလုပ်ရင်းအချိန်ကုန် နေရတဲ့ သူတွေ အတွက်ကတော့ မျက်လုံးကျန်းမာရေးအတွက် စိတ်ပူစရာတွေတော့ရှိလာပါပြီ။ မျက်လုံးဆိုတာလူတစ်ယောက်အတွက် အရေးကြီးဆုံး အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်တာကြောင့် မျက်စိကျန်းမာရေးကိုလည်း သေချာဂရုစိုက်ပေးနိုင်မှ အန္တရာယ်တွေမဖြစ်နိုင်မှာပေါ့။ အလုပ်ကနေပြန်လာပြီး အနားယူနေတဲ့အချိန်တွေမှာ မျက်လုံးကိုကျန်းမာရေးကောင်းအောင် ဘာတွေလုပ်ပေးသင့်ပြီလဲ။ မျက်စိကိုပိတ်လိုက်ဖွင့်လိုက်လုပ်ပေးပါ မျက်လုံးကိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးဖို့လည်း လိုအပ်တာပေါ့။ မျက်လုံးကိုသေချာမှိတ်ပြီး ပြန်ဖွင့်၊ ပြန်ပိတ်နဲ့ ၅ မိနစ်လောက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးပါ။ ဒီလိုလေ့ကျင့်ခန်းလေးက
Read More

ဘာကြောင့် နေ့တိုင်း ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု တွေ ပြုလုပ်သင့်တာလဲ

နေ့တိုင်း ကိုယ်လက်လှုပ်ရှား ဘာဖြစ်လို့ လုပ်ဖို့လိုတယ်ဆိုတာ သိထားပြီးရင်တော့ အားရင် ခွေခေါက်နေတတ်တဲ့ အကျင့်လေး ပြင်ပြီး ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားလိုက်တော့နော်။ လေ့ကျင့်ခန်းရော ပုံမှန်လုပ်ဖြစ်ရဲ့လား။ ချစ်တို့ နေ့တိုင်းအားကစားလေး လုပ်ဖို့ လိုပါတယ်နော်။ အားကစားမဟုတ်ရင်တောင် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားလေ့ကျင့်ခန်းတော့ လုပ်သင့်ပါတယ်။ အဲဒီလို လုပ်တဲ့အခါ ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ပြောင်းလဲတိုးတက်လာမှာလေးတွေ ရှိပါတယ်။ ဘာတွေဖြစ်မလဲ ဖတ်ကြည့်ရအောင်။ အိပ်ပျော်စေမယ် ညဘက်အိပ်မပျော်ဘူးဆိုတဲ့သူတွေက
Read More

ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွှတ်တဲ့အဆာပြေ စားကြတဲ့ အစားအသောက် လေး မျိုး

ဗိုက်ဆာနေပြီး Snack လို အသင့်စားမုန့်တွေ ရှောင်ချင်ရင်တော့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ဒီအစားအသောက်တွေကို အဆာပြေစားလို့ ရပါတယ်။ အခုပြောမယ့် အစားအသောက်တွေက အဆာပြေရုံတင်မဟုတ်ဘဲ အာဟာရဓါတ်တွေ ပြည့်ဝလို့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာဖြစ်အောင် ဝိတ်ထိန်းနေသူတွေအတွက် အထူးပဲ သင့်လျော်တဲ့ အစားအသောက်တွေ ဖြစ်ပါတယ်။ (၁) ပေါက်ပေါက် Popcorn တွေဟာ ကောက်နှံကနေ
Read More