ကျွန်တော် ရွာရောက်တော့ ရုံးပတီသီး စိုက်သည့် တောင်သူ တစ်ဦးမှ ပြောပြသဖြင့် ထပ်ဆင့်မျှဝေခြင်းဖြစ်ပါသည်။ရုံးပတီသီး ကို အစိမ်းတို့စားရတာ ကြိုက်သည်ဆိုက ရုံးပတီသီး ကို ဆားရည်ဖြင့် နာရီဝက်ခန့် စိမ်ပြီးမှ စားပါရန် အကြံပေးပါသည်။ ရုံးပတီသီး ကြိုက်သော

စိတ်ဖိစီးမှုတွေ ခံစားရဖို့ အကြောင်းပြချက်တွေ အများကြီးရှိတဲ့ အထဲမှာမှ အစားအသောက်ကြောင့်လည်း ပါဝင်လိမ့်မယ်လို့ ဘယ်သူမှ မထင်ထားလောက်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် တချို့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကတော့ တကယ်ကို အစားအသောက်တွေကနေတဆင့် ဖြစ်ပေါ်လာတာဖြစ်ပါတယ်။ အစားစားလိုက်ရင် စိတ်ဖိစီးနေတာတွေ သက်သာရသွားတယ်ဆိုတာ အစားအသောက်တိုင်းမဟုတ်ပါဘူး။ တကယ်တော့

တစ်နေ့တာလုံး သွားလာလှုပ်ရှားနေရတဲ့အခါ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ပြီး အားအင်မပြည့်သလို ခံစားနေရပါသလား။ ဒီလို ပင်ပန်းနုန်းချိသလို ခံစားနေရတဲ့အခါ အားအင်တွေပြန်လည် ဖြည့်တင်းပေးနိုင်မယ့် အစားအစာလေးတွေကို စားသုံးပေးဖို့ လိုပါလိမ့်မယ်။ဘယ်လိုအစားအစာတွေက သင့်အတွက် ခွန်အားတွေ ပြန်လည်ပေးစွမ်းနိုင်မလဲဆိုတာ ဆက်ဖတ်ကြည့်လိုက်ရအောင်။ ငှက်ပျောသီး ငှက်ပျောသီးမှာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်

ကက်သွန်ဖြူက လူမျိုးတော်တော်များများရဲ့ တိုင်းရင်းဆေးတွေမှာ အဓိက ပါဝင်ပါတယ်။ လွန်ခဲ့တဲ့ ရာစုနှစ်ပေါင်းများစွာကတည်းက ဟင်းလျာတွေ အရသာရှိဖို့ နိုင်ငံတော်တော်များများမှာ အသုံးပြုကြပါတယ်။ ကြက်သွန်ဖြူမှာ ဆာလဖာ ကွန်ပေါင်းနဲ့ ဓာတ်တွေပါဝင်တာကြောင့် ဖျားနာတွေ ပျောက်အောင် ကုတဲ့နေရာမှာ ထည့်သုံးခဲ့ကြဖူးပါတယ်။ ကြက်သွန်ဖြူ

အုန်းသီး ဟာ ကျန်းမာရေးအတွက်သင့်တော်သလို မစားသင့်တဲ့အချိန်ခါလည်း ရှိပါတယ်။ ပန်းနာရင်ကျပ်သမားတွေ အထူးရှောင်ကြည်သင့်ပါတယ်။ ချေင်းဆိုးစေပါတယ်။ အုန်းဆီကိုလည်း မစားသင့်ပါ။ အုန်းဆီများများ စားပါက လေဖြစ်နိုင်ပြီး အသက်ရွယ်ကြီးသူများ အထူးရှောင်ကြည်သင့်ပါတယ်။ အုန်းသီးမှာ ပြည့်ဝဆီပါဝင်နေပြီး နှလုံးရောဂါ ဖြစ်ပွားမှုကို လျော့နည်းစေပါတယ်။

မာလကာ သီးမှာ vitamin A, C, Potassium, နဲ့ fiber ဓာတ်တွေပါဝင်လို့ အာဟာရ ဓာတ်ပြည့်ဝတဲ့ အသီးအဖြစ် ညွှန်းဆိုကြပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ မာလကာရွက်မှာလည်း ကောင်းမွန် ထူးခြားတဲ့ ဓာတ်တွေ ပါဝင်နေတယ် ဆိုတာကို

(တန္ဖိုးရွိ လြန္းလို႔သိမ္း ထားခဲ့တာပါ။ အခုေခတ္မွာ လုပ္ဖို႔မေျပာနဲ႔သိသူေတာင္နည္းသြားၿပီ။) ဆရာႀကီးဒဂုန္ ရဲ့စာေတြဖတ္ရင္း ေတြ႕မိလို႔သိမ္းထား ခဲ့တဲ့ထဲက အိမ္ေဆာက္ရင္ လိုအပ္ခ်က္ေတြကို သိနိုင္ဖို႔ ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။ျမင္လဲျမင္ဆရာ ပါ။ သူေရးခဲ့တဲ့ စာစုကို ျပန္ေဖာ္ျပလိုက္ပါ တယ္။ ေနစရာအိမ္ေဆာက္မယ္ဆိုရင္ ေဝဒဂၤတို႔ေန႔စဥ္ႏွင့္အမၽွ

မိမိ ကို ေမြးဖြားေပး ခဲ့တဲ့ မိဘတိုင္းမွာ သားသမီးေတြ လူပုံအလယ္မွာ ေအာင္ျမင္ေစခ်င္ ၾကတယ္။ တင့္တင့္တယ္ တယ္ ေနထိုင္ေစခ်င္ၾက တယ္။ တကယ္ ေတာ့ မိဘေတြရဲ့ စိတ္ထဲ မွာ သားသမီးေတြ အေပၚ

လာဘ္ပြင့္ ေစေသာ ယၾတာ မ်ိဳးစုံ ရွိပါသည္။ ထို ယၾတာ နည္းမ်ားစြာ တြင္ လူ တစ္ဦး တစ္ေယာက္ ၏ေမြးေန႔ေမြးရက္ ေမြးသကၠရာဇ္ မ်ားကို အဓိက ထား၍ ေဆာင္ရြက္ျခင္း မ်ားကိုသာ တင္ထားတာ