တစ္ေန ႔ကို မိနစ္(၂၀) ေလာက္ ေျခေထာက္လုပ္ ႐ုံနဲ႔ ရရွိ လာမယ့္ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

ပုံမွန္ ေလ့က်င့္ခန္းေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကေတာ့ ကာယခြန္အားအမ်ားႀကီးစိုက္ထုတ္ရၿပီး ေခြၽးထြက္ေမာပန္းရတာမ်ိဳးေတြ မ်ားပါတယ္ ။ ဒီလိုေလ့က်င့္ခန္းေတြၾကားထဲမွာမွ သက္ေသာင့္သက္သာနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းေလးကိုေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္ ။ဒါကေတာ့ ေျခေထာက္ေျမႇာက္ေလ့က်င့္ခန္းပါ။ ေျခေထာက္ေျမႇာက္ေလ့က်င့္ခန္းကို တစ္ေန႔ မိနစ္ (၂၀)နဲ႔ ပုံမွန္ျပဳလုပ္ေပးရင္ရရွိမယ့္ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကေတာ့

(၁) ေျခ ေထာက္ေဖာတာ ၊ ေရာင္တာ သက္သာမယ္

ဒီေလ့က်င့္ခန္းက ေျခေထာက္ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို အထူးေကာင္းမြန္ေစလို႔ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ၊ အဝလြန္တာနဲ႔ ၊ မွားယြင္းတဲ့ စားေသာက္ပုံေတြေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ေျခေထာက္ေဖာတာ ၊ ေရာင္တာေတြကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီေျခေထာက္ သြယ္လာေစပါတယ္။ ေဒါက္ဖိနပ္စီးရင္ျဖစ္တဲ့ နာက်င္မႈဒါဏ္ေတြကိုလည္းသက္သာလာေစပါတယ္။

(၂) အစာေျခစနစ္ ေကာင္းမြန္လာမယ္

ကိုယ္တြင္း အဂၤါေတြရဲ႕ ေသြးလွည့္ပတ္မႈကိုပါ ေကာင္းမြန္ေစတာေၾကာင့္ အစာေျခစနစ္ကိုပိုမိုေကာင္းမြန္လာေစပါတယ္။ အစာစုၿပီး ဗိုက္ပူတာ၊ ဗိုက္အဆီစုတာေတြပါေပ်ာက္ကင္းေစတာေၾကာင့္ အဆီက်ၿပီး ခါးေလးပါသြယ္

လာမွာပါ။

(၃) စိတ္အတက္အက်မ်ားတာ ေလ်ာ့က်လာမယ္

ေျခေထာက္ေျမႇာက္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရင္း အသက္ရႉေလ့က်င့္ခန္းပါလုပ္ၿပီးသားျဖစ္တာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ထဲ ေအာက္ဆီဂ်င္ပိုေရာက္ၿပီး စိတ္ကိုလန္းဆန္းေစပါတယ္။ စိတ္တည္ၿငိမ္ေစၿပီး စိတ္လႈပ္ရွားမႈ၊ လည္ပင္းနဲ႔ဝမ္းဗိုက္ႂကြက္သားတင္းရင္းမႈေတြကိုပါေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

(၄) ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္မယ္

ေသြးလွည့္ပတ္မႈေကာင္းမြန္ေစတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ဇီဝကာမျဖစ္စဥ္ေတြကိုလည္း ပုံမွန္ျပန္ျဖစ္ေစၿပီး အိပ္ခ်ိန္မွန္လာေစပါတယ္။ေျခေထာက္ေျမႇာက္ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ပုံနံရံနားမွာ သက္ေသာင့္သက္သာျဖစ္မယ့္ ေနရာကိုေ႐ြးပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ အခင္းေလး တစ္ခုခ်ၿပီး(သို႔) roller လုံးေလးေက်ာမွခ်ၿပီး လွဲလိုက္ပါ။ေျခေထာက္ကို နံရံမွာ တည့္တည့္ေျမႇာက္ပါ(90 degree) လက္ေတြကိုေတာ့ ၾကမ္းျပင္မွာ သက္ေသာင့္သက္သာခ်ထားလို႔ရပါတယ္။ ဒီအတိုင္း ၁၅ မိနစ္ကေန မိနစ္ ၂၀ အထိလုပ္ေပးရပါမယ္။သတိျပဳရမွာကေတာ့ ေသြးလည္ပတ္မႈကိုအေႏွာက္အယွက္ျဖစ္ေစမယ့္ အဝတ္အစားမဝတ္ရပါဘူး ။ ခါး႐ိုး ၊ ေျခေထာက္ ထိခိုက္ဒါဏ္ရာရထားသူေတြ မလုပ္သင့္ပါဘူး ။

Rain

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *